Kategorija
Magnis
Magnis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių organizmo reakcijų, o jo trūkumas Europoje yra vienas dažniausių mineralų trūkumų. Tai viena iš nedaugelio medžiagų, kuriai Europos Komisija yra patvirtinusi net kelis sveikatos teiginius — nuo nuovargio mažinimo iki normalios raumenų ir nervų sistemos veiklos.
Praktikoje svarbiausias klausimas ne „ar gerti magnį“, o „kurią formą ir kiek elementinio magnio realiai gaunu“. Būtent čia daugiausiai painiavos: ant pakuotės dažnai puikuojasi „1000 mg magnio“, nors elementinio magnio ten — 100 mg, o likusi masė yra junginio partneris. Mes visada nurodome abu skaičius.
Siūlome tris organines, gerai pasisavinamas formas grynais milteliais su matavimo samteliu. Be kapsulių antkainio, be skonio priedų, be dažiklių — ir su laboratorijos analizės sertifikatu kiekvienai partijai.
Mūsų produktai
Magnio bisglicinatas
Gerai pasisavinama chelatinė magnio forma su glicinu. Gryni milteliai dideliame indelyje — be kapsulių antkainio.
nuo 15,92 €
iki 0,42 €/d.
Magnio malatas
Magnis su obuolių rūgštimi — forma, dažnai renkamasi dienai ir aktyvumui. Gryni milteliai su samteliu.
nuo 14,32 €
iki 0,37 €/d.
Magnio tauratas
Magnis, sujungtas su taurinu — forma, apie kurią daugiausia klausia širdies sveikata besidomintys pirkėjai.
nuo 15,92 €
iki 0,42 €/d.
Kurią magnio formą rinktis
Visos trys yra chelatinės arba organinės druskos ir pasisavinamos geriau nei pigus magnio oksidas. Skiriasi ne tiek kokybė, kiek kada ir kam jas patogiau vartoti.
| Forma | Kam dažniausiai renkasi | Ką verta žinoti |
|---|---|---|
| Bisglicinatas | Vakarui, kasdieniam ilgalaikiam vartojimui | Chelatas su glicinu — švelniausias skrandžiui. Saugus pasirinkimas, jei magnį vartojate pirmą kartą. |
| Malatas | Rytui, aktyvumui, sportuojantiems | Su obuolių rūgštimi, kuri dalyvauja energijos apykaitoje. Rūgštokas skonis. Didžiausias elementinio magnio kiekis iš trijų. |
| Tauratas | Tiems, kas jau vartoja ir magnį, ir tauriną | Viename samtelyje gaunate abu. Brangesnis — žaliavos savikaina didesnė. |
| Citratas (nesiūlome) | Tiems, kam kartu rūpi ir vidurių laisvinimas | Populiari ir pigi forma, pasisavinama gerai. Nesiūlome, nes dalį žmonių ji veikia laisvinančiai, o rinkoje jos ir taip apstu — nematome prasmės kartoti. |
| Oksidas (nesiūlome) | Praktiškai niekam | Pigiausia forma, kurios pasisavinama tik maža dalis. Dažnai slepiasi po dideliu „1000 mg magnio“ skaičiumi ant pakuotės. Šios formos vengtume. |
Elementinis magnis — skaičius, kurio dažnai nerasite
Magnio junginys visada susideda iš dviejų dalių: paties magnio ir molekulės partnerės (glicino, obuolių rūgšties, taurino). Elementinis magnis yra ta dalis, kurią organizmas realiai naudoja, ir jis sudaro tik dalį junginio masės — bisglicinate apie 10 %, taurate apie 9 %, malate apie 15 %.
Todėl „2 g magnio bisglicinato“ ir „2 g magnio“ nėra tas pats: pirmuoju atveju elementinio magnio gaunate apie 200 mg. Suaugusiojo referencinė paros norma — 375 mg, tad viena mūsų dozė padengia apie pusę jos, o likusią dalį įprastai gaunate su maistu.
Kiekvieno produkto puslapyje rasite sudėties lentelę su abiem skaičiais, o tikslią kiekvienos partijos vertę patvirtina laboratorijos analizė.
Kodėl milteliai, o ne kapsulės
Įprastai magnio dozei reikėtų trijų–keturių didelių kapsulių per dieną. Kapsuliavimas ir mažos pakuotės sudaro reikšmingą papildo savikainos dalį — dažnai daugiau nei pati žaliava.
Milteliai su samteliu tą pačią dozę leidžia išgerti vienu kartu ir smarkiai sumažina kainą už dieną: 360 g indelis yra pusės metų atsarga. Miltelius tirpdykite vandenyje arba sultyse — magnio druskos yra kartokos, ir mes to neslepiame skonio priedais.
Dažni klausimai
Koks magnis geriausias?
Universalaus atsakymo nėra, bet praktinė taisyklė paprasta: bisglicinatas — jei norite švelniausio ir vakarui, malatas — jei norite dienai ir daugiausiai elementinio magnio, tauratas — jei kartu vartojate ir tauriną. Vengti verta tik magnio oksido: jis pigus, bet pasisavinamas prastai.
Kada geriausia gerti magnį?
Su valgiu arba po jo — taip mažesnė tikimybė pajusti diskomfortą skrandyje. Bisglicinatą dažniau renkasi vakare, malatą — ryte. Svarbiausia ne valanda, o reguliarumas.
Ar galima vartoti magnį kasdien ilgą laiką?
Taip, laikantis rekomenduojamos dozės. Magnio perteklius su maistu ir papildais sveikam žmogui pasišalina su šlapimu; per didelė vienkartinė dozė gali laisvinti vidurius. Jei sergate inkstų ligomis ar vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju.
Ar galima magnį derinti su kitais mūsų papildais?
Su omega-3, taurinu ir GlyNAC — taip. Geležį ir cinką geriau vartoti kitu paros metu, nes jie konkuruoja dėl to paties pasisavinimo kelio.